Mappe Mentali per DSA, Dislessia e ADHD
In questo articolo:
Se sei arrivato qui cercando aiuto per la dislessia, la discalculia, la disgrafia o l'ADHD tuo o di tuo figlio, voglio essere chiara fin dalla prima riga: non sono una specialista di DSA. Non faccio diagnosi e non ti dico come affrontare clinicamente queste specificità.
Il mio campo di specializzazione sono le tecniche di apprendimento: ho sì studiato e approfondito l'argomento, e in questo articolo, oltre a vedere alcuni elementi della ricerca scientifica che ci spiega perché certi strumenti funzionano, voglio raccontarti quello che ho visto in questi oltre 30 anni di corsi, dove adulti e ragazzi hanno cambiato completamente il loro rapporto con lo studio.
Perché le mappe mentali funzionano per chi impara in modo diverso
Il metodo con cui la maggior parte di noi ha imparato a studiare è basato sul leggo-rileggo-riscrivo-ripeto-finché-non-mi-è-rimasto-in-testa 🤨. È un metodo obsoleto e dispersivo, e la scienza spiega bene perché: già nell'Ottocento lo psicologo tedesco Hermann Ebbinghaus dimostrò, sperimentando su se stesso, che dimentichiamo in fretta gran parte di quello che memorizziamo senza elaborarlo. Nei suoi test perdeva più della metà di quello che aveva studiato già dopo un'ora, e circa i due terzi entro un giorno.
È il punto di partenza di quella che oggi chiamiamo curva dell'oblio. Certo, Ebbinghaus lavorava su sillabe senza senso, non su un capitolo di storia, e lui stesso notava che il materiale con un significato reale si dimentica molto più lentamente, ma il principio di fondo resta valido: limitarsi a leggere e rileggere passivamente è un metodo inefficiente per qualsiasi tipo di prestazione.
Per chi è dislessico, disgrafico o discalculico, leggere e rileggere, o scrivere e riscrivere le informazioni, è ancora più lento, frustrante, a volte fonte di ansia. Ed è un processo faticoso e poco efficace per tutti, al di là della diagnosi: inevitabilmente ci fa sentire lenti, a volte "stupidi" o "tonti", abbassando l'autostima e soffocando le reali capacità della persona.
Con le Mappe Mentali, soprattutto quelle digitali, questa fatica si riduce moltissimo, perché una delle regole fondamentali è scrivere solo parole chiave e mai frasi intere; il resto saranno immagini, icone, disegni, colori (e su quello nessuno ha problemi nè a farle, nè a ricordarle).
Ho visto centinaia ai volte adulti e ragazzi che prima si bloccavano davanti a un foglio bianco, diventare capaci a organizzare un intero capitolo di un libro con poche parole essenziali e qualche disegno, e passare da un 4 a un 10 nel giro di qualche giorno o ad essere pronti per esami e certificazioni professionali.
Inoltre non è solo la mia esperienza sul campo a dirlo. Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica internazionale Journal of Psycholinguistic Research, ha confrontato un gruppo di bambini con dislessia di seconda e quinta elementare allenati con le mappe mentali rispetto a un gruppo di controllo: chi ha usato le mappe ha avuto un miglioramento significativo nella performance di studio. Anche sull'ADHD c'è una ricerca interessante: uno studio del 2022 su bambini e ragazzi con questa caratteristica, allenati con la tecnica dei loci (una tecnica di memoria basata su immagini e associazioni spaziali, molto simile nella logica alle mappe mentali), ha trovato netti miglioramenti nella memoria e una riduzione dei sintomi riferiti.
In Italia, l'Associazione Italiana Dislessia ha pubblicato una guida metodologica dedicata proprio alle mappe e agli altri mediatori didattici per studenti con DSA. Il punto centrale di quella guida è importante: le mappe non sono un aiuto in più da concedere per gentilezza o un privilegio da giustificare, ma uno strumento con basi scientifiche solide, che la normativa italiana riconosce come diritto per chi ha DSA, al pari di avere più tempo per un compito o poter usare la calcolatrice.
In sostanza, quello che vale la pena ricordare è che, indipendentemente dal tuo specifico modo di apprendere, classico, dislessia, ADHD o altro, le mappe mentali e le tecniche di apprendimento aiutano a studiare meglio e più in fretta, e con risultati nettamente superiori.
Cosa puoi fare da subito
Se vuoi provare questo approccio, che sia per te, per tuo figlio o per uno studente che segui, ecco alcuni passi concreti che puoi applicare da subito.
invece di prendere appunti scrivendo frasi, scegli tre o quattro parole chiave per ogni argomento, accompagnate da un disegno veloce, anche non perfetto, ma sufficiente per ricollegarti al concetto che vuoi esprimere.
usa colori diversi per separare le categorie di informazioni, invece di lunghe descrizioni scritte. Il colore stesso diventa un modo per ricordare e distinguere i concetti.
se scrivere a mano è faticoso, lavora con una mappa mentale digitale, per esempio con Ayoa (che utilizza il programma per fare Mappe Mentali Digitali creato dallo stesso Buzan) dove puoi digitale le parole. aggiungere immagini, spostare le linee ogni volta che cambi idea (senza dover riscrivere tutto da capo).
Le mappe mentali sono uno strumento che può alleggerire lo studio, migliorare i risultati e restituire fiducia, per chiunque, qualunque sia il modo in cui il tuo cervello elabora le informazioni. Non è un trucco e non è magia: è semplicemente un modo di lavorare più vicino a come la mente ricorda realmente.
Se vuoi vedere come si applicano le mappe mentali in altri contesti, trovi altri esempi in Mappe Mentali per Studiare e Apprendere e in Riassumere un Libro con le Mappe Mentali. Per una panoramica completa, con video ed ebook, c'è la guida generale sulle mappe mentali.
In tutti i casi, al corso Mappe Mentali avrai modo di imparare i 21 passi per creare una mappa mentale perfetta, con esercitazioni pratiche e 101 applicazioni diverse. Tutte le info qui sotto. 👇